Feature
Training Load
CTL, ATL y TSB: la lectura de tu estado de preparación a través de la carga acumulada y la fatiga reciente.
CTL · ATL · TSB
El Performance Management Chart
PULSE computa las tres curvas a partir del TSS de cada actividad con el promedio ponderado de 42 días (CTL) y de 7 días (ATL).
CTL ATL TSB
¿Qué significa?
Tres números, una historia
CTL — Crónica
Tu condición de fondo. Crece con la constancia del entrenamiento de las últimas 6 semanas.
ATL — Aguda
La fatiga reciente. Sube rápido con bloques duros y baja cuando descansás.
TSB — Equilibrio
TSB = CTL − ATL. Positivo: fresquito. Negativo: fatigado. Es la brújula para el descanso.
Uso práctico
Cómo lo usás en el día a día
- Detectar sobrecarga antes de que aparezcan los síntomas.
- Programar descansos cuando TSB cae a valores negativos sostenidos.
- Dosificar la semana para llegar fresco a la competición.
- Evaluar si un estímulo realmente generó adaptación.
Empezá a entrenar con datos reales.
Creá tu cuenta y empezá a importar, analizar y entender tus salidas hoy mismo.