Equipo PULSEActualizado: 2026-09-206 min
Las zonas de potencia agrupan rangos de vatios como porcentaje de tu FTP, de modo que podés entrenar "en Z2" o "en Z4" sin depender de la temperatura, el viento o el cansancio del día. PULSE muestra tu tiempo en zona en cada actividad.
Las 7 zonas clásicas
| Zona | % FTP | Objetivo |
|---|---|---|
| Z1 — Recuperación | < 55% | Fácil, fluidez, regeneración |
| Z2 — Endurance | 56–75% | Base aeróbica, volumen |
| Z3 — Tempo | 76–90% | Ritmo sostible, umbral de velocidad |
| Z4 — Umbral | 91–105% | Elevar FTP |
| Z5 — VO₂max | 106–120% | Capacidad aeróbica maximal |
| Z6 — Anaeróbica | 121–150% | Capacidad anaeróbica |
| Z7 — Sprint | > 150% | Potencia de pico, neuromuscular |
Cómo elegir la zona del día
- Base y volumen: la mayoría del rodaje va en Z2.
- Construcción de forma: bloques en Z3 y Z4 desarrollan el umbral.
- Pico y competición: un porcentaje menor de Z5–Z6, bien dosificado.
En PULSE
Configurás tu FTP (o usás el eFTP estimado) y PULSE distribuye el tiempo de cada actividad en zonas de potencia. Esa distribución se usa además para computar IF y TSS de forma consistente.
Las zonas son porcentajes de tu FTP de hoy: si tu FTP cambia, todas las zonas se mueven con él. Revisalo tras cada test.