Equipo PULSEActualizado: 2026-09-207 min
El triángulo CTL / ATL / TSB es la versión práctica del Performance Management Chart (PMC) definido por Dr. Coggan y Andy Coggan. Con solo tres líneas responde las preguntas que todo ciclista se hace: ¿estoy mejorando? ¿estoy fatigado? ¿cuándo descanso?
Los tres protagonistas
- CTL (Chronic Training Load): tu condición de fondo. Es un promedio ponderado de la carga de los últimos 42 días. Crece con la constancia.
- ATL (Acute Training Load): tu fatiga reciente. Promedio ponderado de los últimos 7 días. Sube rápido con bloques duros y baja con el descanso.
- TSB (Training Stress Balance): la resta CTL − ATL. Positivo: fresco. Negativo: fatigado. Es la señal para activar o aflojar.
Cómo leer el PMC
Cuando CTL sube sostenido y TSB se mantiene cerca de cero, estás construyendo forma sin enterrarte. Si TSB cae muy negativo y no baja de ese pozo, la sobrecarga se está acumulando: es hora de planificar descanso, no de sumar kilómetros.
Regla orientativa: después de un bloque duro, un TSB muy negativo (por ejemplo valores que no se recuperan tras varios días) invita a una semana de tapper o a recortar intensidad, no de parar todo de golpe salvo indicación médica.
En PULSE
PULSE dibuja el PMC computando TSS de cada actividad y aplicando los promedios exponenciales estándar de 42 y 7 días. Podés seguirlo tanto en la vista pública de training load de cada atleta como en tu dashboard.
La clave no es perseguir el número: es que el número te recuerde lo que tu cuerpo ya sospecha. Usá el PMC para conversar con tu planificación, no para obedecerle a ciegas.